Corro há 7 anos e desde então, passei a observar a postura dos atletas que dividiam as pistas comigo. A maioria não percebia, mas tinha alterações posturais e biomecânicas ao correr, questões que influenciam negativamente a atividade.

Isso causa uma das queixas mais comuns entre os corredores: a lombalgia. A lombalgia é uma dor na região mais baixa da coluna e acontece porque usamos a musculatura do tronco para manter a postura durante a corrida, dando brechas para movimentos errados.

Como evitar a lombalgia

É importante lembrar de manter o tronco ereto, a cabeça erguida, o ombro para trás e a barriga para dentro. Ao deixar o tronco ereto, toda a nossa musculatura extensora é ativada. E é ela que sustenta o corpo contra a ação da gravidade e ajuda na impulsão durante a corrida. Além disso, o tronco ereto faz com que nosso cérebro ative os músculos dos membros inferiores, o que melhora a sustentação do corpo todo e evita dores como a lombalgia.

Se isso parece difícil, um método que pode te ajudar na consciência corporal é a RPG Souchard, em que você ajusta a postura para a reorganização dos segmentos do corpo, permitindo assim o reequilíbrio dos músculos e o alívio da dor. O fisioterapeuta RPGista é essencial para auxiliar o paciente a desenvolver uma rotina de condicionamento e reabilitação, que inclui aquecimentos adequados antes do treino de corrida.

– Ana Lúcia Motta