Oi meninas, tudo bem?

Segunda-feira é o dia oficial de começar a dieta e as nossas dicas para o projeto Alice em forma não poderiam começar em outro dia, não é mesmo?

Daqui a pouco vamos fazer o primeiro Live na Academia Be Happy com as nossas duas “Alices” que passarão por todo o processo junto comigo e com a Thayza e com o apoio de todas vocês.

Todas as semanas teremos dicas de alimentação, de exercícios, de mente focada e de tudo que precisamos para entrar de cabeça na nossa meta que é entrar em forma mudando realmente os hábitos.

Quer uma dica para começar todos os dias bem?

Que tal um suco “detox” como desjejum todas as manhãs assim que acordar?

Ahhhhh daí você vai me dizer: “Eu não tenho tempo para preparar todos os dias”, “Eu não gosto do sabor”, “Eu acho muito caro para comprar pronto”,… Todas essas suas desculpas acabaram agora, ou será que você não tem uns 15 minutinhos para organizar todo o suco que você irá consumir por 15 dias? Se você quiser pode fazer por mais dias também, se estiver disposta.

E não vale dizer que é muito caro pois você irá precisar somente de  1 maço grande de Couve, 1 Abacaxi grande, 1 pedaço de Gengibre e sementes de Chia.

A receita do suco é simples mas eu tenho uma dica para facilitar a sua vida: faça “trouxinhas” com os ingredientes e congele embaladas individualmente pois assim você nem precisa colocar gelo. Eu só deixo a água e a Chia para acrescentar na hora.

Ingredientes:

1/3 folha de couve manteiga (preferencialmente orgânica)/ 1 rodela pequena de abacaxi/ 1 lasca de gengibre/ 200 ml de água de coco (eu uso água mineral ou filtrada com algumas gotas de limão) /1 colher de café de chia

Modo de Preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes com gelo à vontade. Rendimento: 1 copo de 300 ml, consumir preferencialmente em jejum, sem coar!

Os benefícios desse suco são muitos pois a couve é depurativa e ajuda a limpar o organismo, além de ser antiinflamatória, ricas em ferro, cálcio, antioxidantes e fortalecem o sistema imunológico por serem ricas em Vit C e vitamina A.

O Abacaxi  Ee riquíssimo em Vit C, ação antioxidante, capacidade diurética e diminui retenção de líquidos além de ser digestivo.

O Gengibre é um alimento termogênico, possui gingerol substância dotada de propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antimicrobianas que protegem o nosso organismo benefícios ao sistema digestivo e respiratório.

E, por último Chia que traz o aumento da saciedade, é fonte de proteína vegetal e como é rica em omega3 auxilia na redução do colesterol LDL.

Vai dizer que essa dica não é tudo de bom para começar com o pé direito nesta nossa luta.

Gostou da dica? Se tiver alguma sugestão para nos passar ou outra dica legal para eu postar aqui envie para o e-mail [email protected]

Beijos meninas!!!!

Força, foco e pé na tábua…