O estúdio Be Hot Yoga ensina o método Bikram Yoga desde o ano passado. Para comemorar um ano de sua inauguração fizemos essa matéria com uma surpresa especial para as Alices.

      O método Bikram Yoga ensina ásanas (posturas) de Hatha Yoga, sendo 26 posturas e dois exercícios de respiração. A prática é apenas física, ou seja, não existe momento de meditação e cantar mantras, sendo realizada em sala aquecida a uma temperatura de 40 graus com 40% de umidade, replicando o ambiente da Índia.

      Bikram é um indiano de 70 anos que criou o método com seu mestre Bishnu Gosh visando melhorar a nossa saúde física, mental e emocional. Há mais de 40 anos, Bikram migrou aos EUA, aonde o método é muito difundido e popular, assim como no Canadá, México, Chile, Argentina, Austrália, China, Japão e países da Europa. Para que o método funcionasse perfeitamente como na Índia ele teve a ideia de replicar o calor e a umidade indianos, pois assim as posturas podem ser realizadas em sua forma original, ou seja, sem adaptação para o frio, resultando em proteção dos músculos e das juntas, garantindo lesão zero! No mundo, muitos atletas e personalidades praticam Bikram por conta do incrível resultado prevenindo e tratando lesões de joelhos e outras juntas.

      Após o Bikram criar esse método, vários outros Mestres Yogis aplicaram a sala aquecida em suas práticas, com o mesmo intuito, a proteção de lesões. Bikram é, portanto, o Hot Yoga “original” pois foi o pioneiro e idealizador, porém os benefícios principais são obtidos através da série, que foi desenhada como uma sinfonia, trazendo saúde na ordem certa para cada órgão, tecido, sangue, músculos e ossos.

      A aula é muito intensa, a energia que flui dentro da sala de prática gera um desafio na execução das posturas e também um importante trabalho de respeito aos limites do seu corpo. Tudo o que nosso corpo recebe de alimentação não saudável, bebidas industrializadas, remédios diversos e stress, transformam-se em toxinas no nosso organismo. O que acontece é uma faxina interna e o suor é um dos meios que o corpo utiliza para expelir essas toxinas. E imagine o quanto suamos em uma sala aquecida a 40 graus!

      O calor é um agente que exige concentração para entrarmos em estado meditativo durante as posturas. A concentração conquistada em sala de prática, no momento em que entendemos e nos entregamos ao método, traz ao indivíduo uma extraordinária força mental que pode ser aplicada no dia a dia.

      A aula é em silêncio, apenas a instrutora fala. O aluno deve ouvir e prestar 100% de atenção ao seus próprios movimentos no espelho. O espelho está na sala principalmente para auxiliar no trabalho de aceitação. Olhar pra si e aceitar o que não gosta, assim como apaixonar-se pelo que gosta. É respeito e amor à você mesmo funcionando juntos e de mãos dadas.

      O Yoga nos mantém com vitalidade, saúde e longevidade. Permanecemos muito saudáveis por muito tempo. Quando praticamos conquistamos consciência corporal, o que resulta em nos alimentarmos melhor e ingerirmos menos bebida alcoólica, por exemplo. Quando saímos da linha, o corpo nos denuncia na sala de prática. Isso faz com que adotemos um estilo de vida mais saudável. Mas esse processo é natural, de cada indivíduo. De forma alguma é esperado que o praticante mude seus hábitos alimentares para praticar Bikram Yoga. O método não pede alteração no estilo de vida dos alunos a não ser um cuidado especial com a hidratação no dia de prática.

      A primeira aula não é fácil. O ideal é que se faça algumas aulas para perceber os primeiros benefícios. Os mais comentados entre os alunos, além da sensação de faxina interna, são o sono (dos deuses!) e a pele que fica lisinha e bonita.

      Para estarmos saudáveis precisamos de uma coluna vertebral fortalecida. Precisamos lembrar nossa coluna que ela pode arquear para trás, por exemplo. Não necessariamente precisamos envelhecer e ficarmos arqueados para frente. Podemos reverter esse processo no Yoga através do fortalecimento da coluna inteira, mas isso demanda tempo e paciência.

      Bikram Yoga é recomendado para todas as pessoas, a partir de 10 anos. Aqueles que estão na tentativa de uma gravidez deveriam experimentar (homens e mulheres) pois possui posturas poderosas que ajudam a desbloquear a energia dos órgãos reprodutores. Gestantes podem praticar a série adaptada para elas, desde que já pratiquem Yoga há pelo menos 2 meses.

      Pensando na saúde das nossas Alices, a Marina fez uma promoção: duas aulas pelo preço de uma para você experimentar o hot yoga do método Bikram. É só entrar em contato com ela pela página www.facebook.com/behotyogacuritiba ou whatsapp 41-99336036 e citar o código ALICESNOHOTYOGA

Atenção: As aulas devem ser feitas consecutivas e nos horários já existentes.

Quem é a instrutora e proprietária do Be Hot Yoga?

      Marina Bittencourt é administradora de empresas com pós graduação e MBA na área. Formou-se com o próprio Bikram em Junho de 2014 em Los Angeles, Califórnia. Já morou em Boston e Londres e pratica várias modalidades de yoga há 10 anos. Fundou o Be Hot Yoga em Janeiro de 2015, no Ecoville em Curitiba.