Trocar o velho companheiro, que te acompanhou em tantas superações, ajuda a evitar dores e lesões – tão temidas entre os corredores. Isso acontece porque, com o tempo de uso, o amortecimento, a absorção de impacto, a estabilidade e a elasticidade vão sendo reduzidos. Mas qual é a hora de trocar seu tênis de corrida por um par novo?

      Infelizmente, não existe um mecanismo que avisa quando é hora de trocar o tênis, mas é possível observar alguns sinais. O cálculo médio orientado por ortopedistas é de trocar os calçados após percorrer de 600 a 800 quilômetros, o que, para um atleta que se exercita com frequência, pode durar seis meses.

    Além disso, é importante observar se as solas estão gastas. Se sim, é um ótimo indicativo de que já passou da hora de procurar um novo amigo. Fadiga muscular, dores nas canelas ou nas articulações (especialmente nos joelhos) podem ser sinais de que você está usando um tênis que perdeu o amortecimento.

O que fazer depois de trocar seu tênis de corrida?

      Dependendo do uso, seu tênis ainda possui uma vida útil pela frente. Mas o que fazer assim que adquirir um novo? Uma boa opção é doar para o projeto “Seu Tênis não pode parar”, fundado por Joaquim Cruz, medalha de ouro nos jogos olímpicos de 1984. Eles avaliam e doam para atletas iniciantes que não tem recursos financeiros para comprar tênis novos. Um bom jeito de fazer com que seu companheiro continue correndo por aí.