Muitas pessoas me perguntam como ajudar quando percebem que um colega ou parente está com depressão. Hoje resolvi dar algumas dicas sobre o que se deve fazer e também, não menos importante, o que NÃO se deve fazer.

Antes disso, preciso esclarecer de forma simples o que se passa, quando alguém está com sintomas depressivos. A depressão pode aparecer sob diversas facetas e variar entre os níveis leve, moderado e grave.

Como neste texto o foco é explorar a questão de como ajudar, vou apresentar para vocês alguns dos principais sintomas. E para quem desejar saber mais, indico o site: https://www.minhavida.com.br/saude/temas/depressao

O que se passa…

Para vocês terem uma idéia, montei uma tabela com alguns dos sentimentos e pensamentos mais comuns das pessoas com depressão, com base na minha experiência em consultório e também no manual da OMS (Organização Mundial de Saúde) https://www.who.int/mental_health/prevention/suicide/en/suicideprev_phc_port.pdf :

Sentimento	Pensamento	Sintomas
Tristeza profunda	“Tenho vontade de sumir” “Não aguento mais viver assim”	Desânimo; Apatia; Dificuldade de concentração; Alteração no apetite; Insônia; Irritabilidade; Angustia; Pessimismo; Raciocínio mais lento; Aperto no peito; Entre outros…
Solidão	“Estou sozinho” “Sou nocivo(a) para as pessoas”
Desamparo	“O que está acontecendo comigo?”
Desesperança	“Não acredito que eu possa melhorar”
Autodesvalorização	“Sou um fracasso e só atrapalho” “Estou tentando, mas não consigo”

           

Então vamos lá…

O que NÃO fazer quando alguém está com sintomas depressivos

1. Condenar
   Não julgue a pessoa. Você não sabe pelo que ela está passando e ela está pedindo ajuda, portanto busque não decepcioná-la. Dizer que a depressão é covardia ou fraqueza não é verdade e nem ajuda.
   
2. Dar opinião
   Pensamentos depressivos não são questão de opinião. Dizer que é “falta de Deus” ou que “quer chamar atenção” não ajuda, só piora. Não precisa dar conselho, até porque é muito arriscado. Entre o conselho e o abraço, prefira o abraço!
   
3. Brigar
   A depressão é uma doença e não uma escolha. Fazer a pessoa sentir-se culpada só piora a situação.
   
4. Frases de incentivo
   Dizer para “pensar positivo”, ou que “a vida é boa”, não ajuda. A pessoa com depressão pode sentir-se ainda pior por não conseguir sentir-se melhor, culpando-se ainda mais.
   
5. Banalizar
   Lembre-se de que a maneira como sentimos as coisas é diferente para todo mundo. Aquilo que a pessoa está sentindo é só dela e se está levando-a a sentir-se daquela maneira, é porque é sério.
   

Como AJUDAR?

1. Escute
   Este não é o momento para dar soluções práticas, mas sim para escutar e estar disponível, oferecendo a certeza de que ela não está sozinha.
   
2. Mantenha o contato
   Acompanhe a pessoa, mantenha o contato e fique por perto. Esteja lá e a apoie em seu tratamento.
   
3. Incentive a buscar ajuda profissional
   Ofereça-se para acompanhar a pessoa em uma consulta, se necessário.
   
4. Em caso de crise
   Entre em contato com profissionais de emergência, ou consulte um familiar próximo para que a pessoa fique segura. Hoje existe o CVV (Centro de Valorização da Vida) que oferece apoio emergencial em casos mais graves (ligue 188).

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Contem comigo!

 

Isabella Kobbaz – Psicóloga; Master em PNL & Coach. CRP:08/22248

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